咖啡器具

睡前喝咖啡會不會影響睡眠質量?

2019-10-16 09:20:24

人人都知道睡眠很重要,而且似乎一直想著睡覺,有一項積極且讓人意外的研究發現,睡前喝咖啡並不會影響睡眠質量!


據《獨立報》報導,佛羅裏達大西洋大學和哈佛醫學院的研究人員對785人進行了為期5164個晝夜的監測,觀察咖啡因、酒精和尼古丁的攝入對睡眠的影響。


由FAU的Christine Spadola博士領導的研究人員在《睡眠》雜誌上發表了這項研究,他們比較了個人對這些物質的攝入量,並將其與睡眠日記和參與者佩戴的腕表傳感器的數據進行比較,這些數據記錄了睡眠時間、效率以及他們醒來的速度。


他們發現,睡前4小時內攝入咖啡因與手腕傳感器測量的睡眠因素沒有明顯聯係。


相反,尼古丁與睡眠幹擾的關係非常大——尤其是在失眠的參與者中——導致平均42.47分鍾的睡眠時間縮短。盡管不像尼古丁那樣劇烈,研究人員也發現睡前飲酒會降低睡眠效率。


《獨立報》指出,盡管這些發現表麵上與直覺相悖,但它們與此前有關這一主題的研究是一致的。睡眠專家Neil Stanley博士在接受《獨立報》采訪時表示:“睡前喝咖啡能讓你在晚上保持清醒的說法純屬無稽之談。”


不過,Stanley博士也指出,個體對咖啡因的敏感度不同,結果也會有所不同,但對於那些敏感度較低的人來說,睡前攝入咖啡因應該不成問題。


江門市污丝瓜app无限播放實業有限公司是一家專業以不鏽鋼產品製造、創新產品研發為主的高品質民營企業,一直專業致力不鏽鋼產品的技術研發,不鏽鋼、銅合金及其延伸、深加工產品的生產、銷售,主要產品為咖啡類器具,如手衝咖啡壺等。

20200217_150916_341.jpg

標簽

最近瀏覽:

姓名
手機
留言
驗證碼